誰でも簡単！1回3分足首運動でむくみスッキリ！【秋田で巻き爪矯正】

こんにちは！秋田巻き爪矯正院です！

お仕事が立ち仕事だったり、反対にデスクワークで1日中座っていたりで

足のむくみに悩まされている方はいらっしゃいませんか？



当院では、お客様からむくみについてのお悩みを良くお聞きしますが

特に女性の方やご高齢の方が多いですね。

むくみ解消グッズやマッサージなど、ケアの方法は様々ありますが

本日は、誰でも簡単に出来る【1回3分！むくみとサヨナラ足首運動】をご紹介！

ふくらはぎは、“第2の心臓のポンプ”と言われています。

ふくらはぎの筋肉が収縮すると末梢までの血流が良くなって

血液を心臓に送り戻す力が高まるんです！

血液の循環が良くなればむくみはもちろん、冷え性の解消にもつながります！

冷え性の方が多い女性には、一石二鳥で嬉しいですよね！！

ふくらはぎの筋肉を動かす方法としてオススメなのが、足首の前後運動です！

足首を前後に動かしてみてください。

ふくらはぎが動くのがわかるでしょうか？

膝を伸ばして、両足の親指どうしを軽くくっつけたまま

足首を自分から遠い側に倒す、近い側に倒す。(つま先が遠くなる、近くなる。)

と、いう風にゆっくりと繰り返します。

2秒くらいかけて一方向にゆっくり、息を吐きながら倒します。

指先だけ動かすのではなく、足首から足先まで全部一緒に動かしましょうね。

1回たったの【3分】でオッケー！

これを朝・昼・夜寝る前の3回行ってみましょう！

寝る前は、足をクッションなどに乗せて少し高くすることで

重力の作用で血液循環が良くなりますのでぜひやってみてください！

朝と夜は、お布団の中で寝たままで結構です。リラックスして行ってくださいね。

習慣的な運動で、辛いむくみとさよならしましょうね！

爪のこと、足のこと、お悩みは何でも秋田巻き爪矯正院へご相談ください！


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